东方时讯网除了健康饮食和定期进行体育锻炼外，2 型糖尿病患者还可以做一件事来确保他们始终处于健康状态——减少饮酒。毕竟，减少酒精摄入会降低患严重健康状况的风险，包括某些类型的癌症、高血压和心脏病。
降低酒精摄入量，加上低精制糖和简单碳水化合物的饮食以及定期锻炼，有助于降低患 2 型糖尿病的风险并改善现有的糖尿病控制。如果您患有糖尿病并且喜欢偶尔尝尝酒的味道，那么您并不完全不鼓励饮酒。但作为一项规则，你需要远离啤酒和苹果酒，因为它们含有更多的糖分。
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如果您正在服用降低血糖水平的药物，您可能需要完全戒酒。酒会与您的药物相互作用并导致严重的低血糖症，其中您的血糖会低于正常水平。这种情况会导致各种症状，包括笨拙、说话困难、意识模糊、意识丧失、癫痫发作，在极端情况下甚至会导致死亡。
控制酒精摄入量还可以降低肝损伤的风险。糖尿病患者已经面临更高的器官损伤风险。参与已知的风险因素，例如饮酒，对您的肝脏没有好处。
最后，对酒精说不有助于减肥，这是糖尿病管理的重要一步，因为它可以让你避免啤酒和某些鸡尾酒等饮料带来的所有额外糖分和卡路里。
关于如何减少酒精摄入量的提示
再一次，你不需要完全戒酒。某些类型的酒，例如红酒，在适当的剂量下对您有好处。这个想法是让您简单地将摄入量限制在对您的病情安全的范围内。
这里有一些提示：
监控你的摄入量——要做到这一点，你需要记录你在任何特定时期的饮酒量，比如一周。在一周结束时，您可以查看您的笔记并将其与您的目标进行比较。
只在晚餐时喝酒——一回到家就克制喝酒的冲动，等到你吃晚饭的时候再喝。食物会减慢您的饮酒速度，而等待会延迟进入您系统的酒精量。
将自己限制在一轮- 同伴压力很难克服。如果您和您的朋友喜欢去酒吧，就给自己买一瓶酒，安顿下来，然后什么都没有了。
在家戒酒——当您的朋友过来参观或您真的需要品尝啤酒时，随身携带六包非常棒。然而，将酒留在家中，触手可及，使得控制渴望变得更加困难。家里不要放酒精饮料——这样，当你想喝的时候，你会被迫出去从商店里买酒。不便可能只会阻止您这样做。
成为指定司机——如果你和你的朋友出去，而且你知道会涉及酒精，避免诱惑的一个好方法是让每个人搭便车。这样，您和您的朋友将有义务不向您提供任何会让您喝醉且无法驾驶的东西。
喝低酒精饮料——低酒精含量的饮料会给你带来体验，但效果却很小。喝它们而不是烈酒将帮助您最大限度地减少消费，而不会让您感到被剥夺。