东方时讯网一项新的研究表明，饮食不良的年轻男性在转向健康的地中海饮食时，他们的抑郁症状有了显着改善。
抑郁症是一种常见的心理健康状况，每年影响约100万澳大利亚人。它是自杀的一个重要危险因素，是年轻人死亡的主要原因。
这项为期12周的随机对照试验由悉尼科技大学的研究人员进行，最近发表在《美国临床营养学杂志》上。
UTS医学院的首席研究员Jessica Bayes博士候选人Jessica Bayes表示，该研究是第一个评估地中海饮食对年轻男性(18-25岁)抑郁症状影响的随机临床试验。
“我们对年轻人采取新饮食的意愿感到惊讶，”贝叶斯说。“那些被分配到地中海饮食的人能够在营养学家的指导下，在短时间内显着改变他们原来的饮食。
“这表明医生和心理学家应该考虑将抑郁的年轻人转介给营养师或营养师，作为治疗临床抑郁症的重要组成部分，”她说。
该研究有助于营养精神病学的新兴领域，该领域旨在探索特定营养素，食物和饮食模式对心理健康的影响。该研究中使用的饮食富含五颜六色的蔬菜，豆类和全麦，油性鱼类，橄榄油和生的无盐坚果。
“主要重点是通过新鲜的全食物提高饮食质量，同时减少'快'食品，糖和加工红肉的摄入量，”贝叶斯说。
“科学上我们认为食物会影响情绪的原因有很多。例如，大约90%的血清素，一种帮助我们感到快乐的化学物质，是由我们的肠道微生物在我们的肠道中产生的。有越来越多的证据表明，这些微生物可以通过迷走神经(即所谓的肠脑轴)与大脑进行交流。
“为了有有益的微生物，我们需要喂养它们纤维，这种纤维存在于豆类，水果和蔬菜中，”她说。
大约30%的抑郁症患者对重度抑郁症的标准治疗(如认知行为疗法和抗抑郁药物)未能充分反应。
“几乎所有的参与者都坚持该计划，许多人热衷于在研究结束后继续饮食，这表明他们发现干预的有效性，可容忍性和价值，”贝叶斯说。