快速睡着的有效办法（快速睡着小妙招）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于快速睡着的有效办法，快速睡着小妙招这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 首先，你的卧室一定要安静、阴暗、黑暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，褪黑激素控制着昼夜节律周期。

2、 用厚重的窗帘(或其他东西)隔离外部光源，用风扇或白噪音掩盖恼人的声音。

3、 凉爽的温度有助于入睡，所以恒温器要调好。当然，开窗或者用电风扇对室内空气流通是有好处的。如果室内空气太干燥，也可以用加湿器。

4、 你更容易在晚上转换到睡眠状态，因为你的身体知道——的时间到了。你可以做任何你想做的事来让自己准备睡觉。比如睡前看一本书，可以让你睡得更好。

5、 避免在床上工作、阅读或看电视。如果你想只把睡觉和你的床联系在一起，你在床上需要做的就是睡着，而不是整晚翻煎饼。

以上就是快速睡着小妙招这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。