你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于早餐时间是几点到几点，早餐时间这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 什么时候吃早餐最好？
2、 医学专家指出，由于晚饭吃得太晚，人睡觉时大部分器官都得到了充分的休息，而消化器官还在消化和吸收晚饭后残留在胃肠道中的食物，到凌晨才逐渐进入休息状态。一旦早餐吃得太早，必然会干扰肠胃休息。
3、 使消化系统长期处于疲劳状态，扰乱胃的蠕动节奏。7点左右起床后20到30分钟吃早餐最合适。另外，早餐和中餐的间隔时间大约在4到5个小时，这也意味着早餐最好在7到8点之间吃。
4、 饭前一杯水。
5、 8小时睡眠后，人体消耗大量水分和营养。早上起床后，处于生理性缺水状态。在开始一天的活动前，最好喝250毫升的温水补充水分，让肠胃慢慢恢复活动，帮助调理肠胃，顺利排毒。
6、 喝一碗燕麦粥
7、 粗粮可以有效帮助你保持肠道排毒，但是如果你厌倦了燕麦，你也可以选择全谷物早餐(黑麦面包等。)帮你排毒。
8、 每天早上喝一杯果蔬汁或者水果沙拉。
9、 果蔬汁含有丰富的维生素C和纤维，具有良好的抗氧化、解毒和胃肠蠕动作用。如果可能的话，早餐最好给自己来一杯综合果蔬汁，加豆瓣、菠菜、柠檬。如果你想要更美味的东西，给自己做一份新鲜水果沙拉。
10、 请放弃沙拉酱或者千岛酱，直接吃！沙拉里放一点菠萝和枫糖浆，有消炎解毒的作用。
11、 早餐吃芦笋。
12、 芦笋含有益生元和益生菌，可以保持消化道健康，正常工作。此外，芦笋富含纤维，有助于平坦你的胃。早餐吃一点芦笋蒸瘦肉蛋白开始一天也是不错的选择！
13、 吃点芝麻吧。
14、 想获得更多更全面的营养，来点Chia籽吧。Zia (Salvia splendens)的种子富含omega-3脂肪酸和纤维素，有助于保持心脏健康。同时含有全面的蛋白质和矿物质，不含胆固醇。
15、 omega-3脂肪酸的主要来源是深海鱼、海藻、亚麻籽和奇亚籽，其中奇亚油的含量最高(63.8%)。食用方法如下：
16、 直接食用：嘉雅籽没有芝麻大，口感脆而无味。将它们随意添加到粥、牛奶、饮料中，是墨西哥的传统做法。
17、 用作食材：烹饪和烧烤不破坏其营养价值，使蛋糕和沙拉成为绝佳伴侣；
18、 制成饮品：泡入水中即形成凝胶状米露，或和其它果蔬榨汁食用，保健美食两不误。
以上就是早餐时间这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。