你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于健身房 计划，健身房每日健身计划这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 练习一：哑铃卧推4-6组*8-12RM。
2、 练习二：哑铃卧推3-5组*8-12RM。
3、 练习三：哑铃鸟4-6组*10-12RM
4、 练习四：4-5组吊腿*10-15。
5、 练习5: 4-5组*10-20个仰卧半蹲。
6、 实践行动要求：
7、 1.训练前热身5 ~ 10分钟，运动后放松5 ~ 10分钟，如慢跑、拉伸等。
8、 2.训练中，同一动作之间休息1-2分钟，不同动作之间休息2-3分钟。
9、 3.动作过程中需要慢动作和长位移。
以上就是健身房每日健身计划这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。