你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于在家怎么锻炼手臂肌肉，怎么锻炼手臂肌肉这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
健身教练：余文杰帅，Sepp健身教练培训基地基础练习教练。手臂的肌肉很多，需要得到足够的训练，所以手臂维度会变大。哑铃弯举：固定肩膀和手腕。保持双臂靠近身体，完成向上弯曲并停留。 慢慢放下，在放下的时候保持肌肉持续工作。向上提拉时，加一小段露臂外旋，可使肱骨两端明显收缩肱三爱头肌群弯腰哑铃臂屈伸：身体躯干尽量与地面平行。大臂紧贴身体，与背部平行。向下压肘部，向后伸展前臂，使肱三头肌完全收缩。 总结如下。以上就是怎么锻炼手臂肌肉这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。