你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于十个最简单的瑜伽动作简图，十个最简单的瑜伽动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 蛇形俯卧准备：双手放在肩前，慢慢吸气，上半身由头部最大限度抬起，自然呼吸，尽可能长时间保持，呼气，放松，恢复。
2、 蚱蜢俯卧准备把你的手回来，使拳头。慢慢吸气，用力抬腿，以手、胸、下巴为支点把握重心。自然呼吸，尽量长时间保持，呼气，慢慢放下腿。
3、 扭转坐姿：准备右手撑在左脚脚背上，左手放在左臀上，呼气，上身向左扭转到最大，保持15秒，放松恢复。
4、 开腿自然最大限度分开双腿，挺起整个脊柱，双手撑地。慢慢呼气，上半身向前移动，让额头、下巴、胸部、腹部轻轻靠在地面上，自然呼吸，尽可能长时间保持这个姿势。
5、 仰卧，肩膀倒立，准备呼气。双腿伸直并拢，压向面部。用手把手肘弯在腰上。保持膝盖伸直向上。保持胸腹部呼吸60秒，慢慢恢复。
6、 像鸟王一样下蹲，左膝放在右膝上，左小腿向后包裹，直到左脚趾勾住右脚踝内侧。右臂弯曲放在胸前，左肘放在右肘上，右臂环绕左臂，双手并拢放在身前。深呼吸，慢慢深蹲到最大，保持20秒，呼气，放松腿和手，
7、 回复到开始动作。
8、 半莲吸气单脚伸展，双手将右脚放在左腿脚跟上。呼气，上身前倾，左手手掌落地，呼吸自然顺畅。呼气，把头弯向膝盖，深呼吸。右脚屈膝，左手绕过胸部，抓住右脚大脚趾，右手抓住右脚踝。
9、 挺胸五秒钟。
10、 完全放松地仰卧在地上，双臂在身体两侧呈30度角张开，掌心向上；双腿自然分开。
以上就是十个最简单的瑜伽动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。