你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于箭步蹲锻炼哪里肌肉，箭步蹲这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
首先，打开你的脚到臀部的宽度。然后一只脚直往后退，两只脚的距离相等。千万不要两脚站在一条直线上，这样会导致重心不稳。下蹲后保持三个90度，前后膝90度，大腿90度。保持身体挺直， 后腿站立有力量，主要集中在后腿。做这个动作的时候不要重心前移，这样大腿会特别酸。尽量保证后腿和臀部有明显的收缩感。错误一：两腿之间没有距离，导致重心不稳。错误二：下蹲的夹角特别小。 导致正面特别酸，腿型越来越差。以上就是箭步蹲这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。