你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于三角肌中束按压疼痛，三角肌中束这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、坐在平登上，双脚自然打开，双腿稳定住身体，臀部尽量向靠背上贴紧，腰部收紧不要贴住靠背，收腹挺胸，双手持铃握于头部两侧，双手握住哑铃中间的位置。
2、从身体两侧举起，保持在大臂和小臂的夹角为90度，手心朝向正前方，此时的动作为准备姿势
3、然后深吸气将哑铃分别从身体的两侧推起，拳眼相对，相交于头的正上方，但是不要将哑铃彼此触碰到，下落时吸气，反复进行练习。
以上就是三角肌中束这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。