神经性失眠怎么办

在日常生活中，有时候我们会有一种不明原因的睡不着觉的情况，这就是神经是失眠。神经性失眠的人晚上都很难睡着，早上又太早就醒来的症状。

我们可以调节生活习惯，按摩学位和使用柏树叶和鲜果皮来治疗神经性失眠。

出现神经性失眠之后，对患者第二天的正常工作、学习都会有或多或少的影响。所以出现这种疾病之后，我们一定要积极治疗，防止病情加重。下面让我们一起来了解一下出现神经性失眠之后的三种处理方法。

1、调整生活习惯：有神经性失眠的患者白天不要有午睡的习惯，防止白天睡多了晚上睡不着。晚餐不要吃的太饱，吃太多会影响入睡时间的，也不要吃一些有兴奋作用的食物，比如浓茶、咖啡。

到了睡觉时间可以先泡一个热水澡，让全身得到放松。睡觉之前不要看刺激性的文章或者节目，可以听一些有助于入睡的音乐。就算睡不着也要在床上躺七八个小时，第二天要按时起床。

2、按摩学位促进睡眠：患者可以通过按摩涌泉穴帮助入睡。

当躺在被窝里难以入睡的时候，可以将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，不断的按摩，一直到脚心开始发热，再换另一只脚重复刚才的动作。

这样交替进行，可以使患者的注意力几种到脚上，随着按摩的时间变长，就会出现疲惫感和困意帮会患者缓解神经性失眠的症状。

3、使用柏树叶和鲜果皮帮助睡眠：患者可以捡一些柏树的叶子，洗干净晒干之后放在自己的枕头里面。

柏树的叶子有一股清香味，可以让患者感到舒适，就可以让患者产生睡意。

还可以直接用新鲜的橘子皮或者梨子皮，装在一个敞开的袋子里放在枕边。这样鼻子周围就会弥漫着一种甜蜜的果香味，也可以让患者感到舒适，精神得到放松，就可以起到治疗神经性失眠的效果了。

神经性失眠并不可怕，我们可以采用上面的三种方法来进行改善。

另外，患者还要积极参加体育锻炼，在锻炼之后会出现疲惫感，这种疲惫感可以帮助患者改善晚上睡不着的情况，有利于患者去治愈这种疾病。

【#神经性失眠怎么办#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。