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拖延症怎么办

【#拖延症怎么办#】

拖延是一种普遍存在的现象,严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响,如出现强烈的自责情绪、负罪感,不断的自我否定、贬低,并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病,一旦出现这种状态,需要引起重视。那么,拖延症怎么办呢?接下来就为大家解答这个问题。

拖延症怎么办

1、经常自我反思

如果在下一次想要再拖延一些事情的实施时,不妨问一下自己,自己的行为是否对生活产生了很大的影响,自己是否可以避免此类似的事情发生,自己的拖延到底会产生哪些不利的后果,不断地反思,可以纠正自己的行为。

2、不必急于求成

不是要一下子杜绝自己不接触手机和电脑,每天最好减少玩手机和上网的时间,可以为自己设定一个闹钟,当钟声响起最好就可以远离这些电子产品,可以去跟朋友约会或去散步。

总之要远离这些电子产品,这样可以避免沉迷于电子产品中,从而使自己产生惰性。

3、制定清晰计划

如果目标过于远大,这样很容易让人产生消极和倦怠的心态,那么拖延和回避的情绪就会出现。

所以最好制定一些具体和可操作性的计划,越容易执行就越好,这样可以让自己阶段性地完成一些目标,利于避免拖延的情况发生。

以上就是关于拖延症怎么办的介绍。

希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。

【#拖延症怎么办#】到此分享完毕,希望对大家有所帮助。

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