【一个石榴的热量】石榴是一种营养丰富、口感独特的水果，深受许多人的喜爱。它不仅味道甜美，还含有丰富的维生素C、抗氧化物质和膳食纤维。对于关注饮食健康的人群来说，了解“一个石榴的热量”是很有必要的。
一、
一个中等大小的石榴（约200克）的热量大约在130-150千卡之间。具体数值会根据石榴的品种、成熟度以及是否去籽等因素略有差异。石榴的热量主要来源于天然糖分，同时富含多种维生素和矿物质，属于低脂、高纤维的健康食品。
虽然石榴热量不高，但建议适量食用，尤其是对控制体重或血糖的人群，更应注意摄入量。此外，石榴皮和籽在某些文化中也被用作药用材料，具有一定的保健作用。
二、表格：一个石榴的热量及营养成分
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约68千卡 |
| 碳水化合物 | 约18克 |
| 膳食纤维 | 约4克 |
| 糖 | 约13克 |
| 蛋白质 | 约1.7克 |
| 脂肪 | 约0.3克 |
| 维生素C | 约13毫克 |
| 钾 | 约230毫克 |
| 抗氧化物 | 富含 |
> 备注：以上数据为平均值，实际数值可能因石榴品种和成熟度有所不同。
三、小贴士
- 石榴适合做为健康零食，尤其适合运动后补充能量。
- 建议选择新鲜、成熟的石榴，避免加工过的石榴制品（如石榴汁、石榴干），这些产品可能添加了额外糖分。
- 如果你正在控制热量摄入，建议每天不超过一个中等大小的石榴。
总之，“一个石榴的热量”并不高，但它所带来的营养价值却非常可观。合理食用，有助于保持身体的健康与活力。